miesnie i

w silowaniu na reke najwiekszy wplyw maja miesnie skrecajace ramie(znajduja sie chyba gdzies kolo lopatki) nie biceps ani triceps. mozna miec polowe wieksza lape i przegrac.

kurcze dzis miałam taki skurcz ..rano jak sie budziłam i przeciagałam i zawsze w prawej mam tak:P ale to boli cholernie az sie zwojałam z bolu..i tez zawsze łapie za to...pozniej przechodzi ale przez jakis czas czuje napięte miesnie w łydce...okropnosc.

Zmień plan treningowy. Po 2-3 miesiącach mięśnie przyzwyczajają się do treningu jaki wykonujemy i przestają reagować na bodźce. Po za tym jak na masę to troszkę dziwny plan... I nie rób cały czas masy, zmieniaj, robiąc cały czas treningi na masę po pewnym czasie też staniesz, a to że miałeś tak dobre wyniki na początku to każdy tak ma więc się nie [...]

To dziwne bo układałem plan wg poradnika i dodałem tylko 2 ćwiczenia na nogi bo niektóre mięśnie by zostały pominięte. Reszta ćwiczeń to te same co w poradniku więc nie rozumiem, bo chyba błędnych informacji tam nie ma?

WOW ! nie wiedzialem ze trening moze bcy az tak szybki ! ale nie jestem w stanie uwinac sie ze wszystkimi miesniami w godzinke... a teraz dodatkowo zapytam bo mam orbiterek w domu i po treningu tez sobie na nim mykam nie zaszkodzi mi to czy to nawqet lepiej? czuje jak angazuje w to miesnie nog

na logikę czysto hipotetycznie i teoretycznie: przykładowo Twoje zero to 4000kcal, na masie jesz +300kca (a w pozniejsyzm etapie jeszcze więcej) więc masz 4300, mając to samo zero 4000kcal a bedac na redukcji masz 3700kcal to daje nam róznicy 600kcal między jednym a drugim, więc to nie takie straszne różnica między 4500 a 3500kcal, ale możesz [...]

To ja ci powiem coś, co może cię zasmucić. Jak się ma mocne ramiona, to one serio rosną szybko i łatwo. Takie zabawy w różne zakresy to mają sens u osoby już wysportowanej i w miarę umięśnionej. U kompletnie początkującej dziewczyny po dodaniu obciążeń mięśnie rosną praktycznie zawsze. Bo praktycznie zawsze, szczególnie po redukcji, są popalone, [...]

ja teraz jade na THERMAL PRO narazie jedna tabl na dzien i*****... miesnie wygladaja takie jakies płaskie i wogole jakis taki chudy sie zrobiłem

[...] to dobrze jest ja dodac. Nie wiem jak inni ale ja po prostu czuje jej dzialanie i efekty mi zupelnie odpowiadaja. w szcezgolnosci przed treningiem widac jak ladnie mozna miesnie podpompowac. mix 30-50mg efedryny, 2-3 g tauryny i 3-5g mono jest dla mnie stalym elementem menu, jesli tylko mam wszystkie skladniki. ceny poszczegolnych komponentow [...]

ja w ostatnim czasie miałem taki szczególny przypadek- w moje ręce trafił koleś, który kiedys nawet wyglśądał nienajgorzej lecz najszersze miał najgorsze- podsypywał wtedy trochę koksem/wiem z nieoficjalnych acz pewnych źródeł, z jego ust w końcu też, choc nie pytałem nigdy/... teraz gdy ta głupota mu przeszła i zaczął zniowu treniować na [...]

Tak jak pisałem teraz jest zdecydowanie lepiej, w ciągu miesiąca, ale chce wogole sie go pozbyc i lekko odslonić miesnie;)

Tak jak pisałem teraz jest zdecydowanie lepiej, w ciągu miesiąca, ale chce wogole sie go pozbyc i lekko odslonić miesnie;) tutaj nie tyle moze byc problem ilosci fatu, co braku miesnia

[...] to byl nikim i nic nie osiagnal. Jesli natomiast o nim poczytac w necie, to wychodzi, ze byl najbardziej znanym ulicznikiem w Brazylii, wazyl 230 funtow czyli jakies 115kg (same miesnie co widac na filmie z walki z Ricksonem) i jego rekord wynosil ponoc 140-0. Rickson pokonal go dwa razy. Do dzis trwaja spory czy Zulu jeszcze zyje. pozd WiRAHA

[...] po drugie treningi obwodowe moga po naciagnieciu miec lekko charakter aerobowy (wysokie tentno spowodowane duza liczba powt. i mala iloscia odpoczynku) - dodatkowo dbanie o miesnie to dbanie o wysoki poziom metabolizmu - najlepszym rozwiazaniem bylby trening obwodowy ok 30-40min i nastepnie sesja aerobowa - 60min - trening obwodowy wypalilby [...]

taaak, Przemo to klasyczniak moim zdaniem prawidłowe wykonywanie ciągu nie tylko nie doprowadzi do kontuzji kręgosłupa, co może jemu zapobiec. A dlaczego ? Daltego, że człowiek trenujący ten bój uczy się unosić jakiekolwiek ciężary z synchronicznym wykorzystaniem nóg i grzbietu, wzmacnia mięśnie odpowiedzialne za ten ruch, który jest chyba [...]

miesnie ci sie probily, ta, co najwyzej na watrobie z glupoty. poczytaj na forum bo ta twoja dieta sie nie nadaje do niczego i w niej tkwi problem. mozesz biegac nawet i 7godzin, a i tak to nie jest glowny czynnik warunkujacy spadek fatu

[...] znaczenie. Co do wad to bedac na badaniach kontrolnych w szole lekarka powiedziala mi ze MINIMALNIE mam nizej lewa lopatke czy bark nie pamietam. Co do bolu to jutro robie miesnie naramienne i postaram sie dokladnie opisac i zrobic zdjecia w ktorych pozycjach jest bol i jak on przebiega. Co do wyc. hantli to raczej omijalem to cw. nie [...]

Nie samo białko bo to się za szybko trawi i podczs snu organizm może nadgryżć mięśnie, czego na masie oczywiście nie chcemy, zastosuj się do rady max-piecza i daj oliwe z twarogiem w ostatnim posiłku. Nie ma potrzeby wywalać margaryny i zastępować ją oliwą w każdym posiłku można dać masło jeśli jesz kanapki, a widze że zaplanowałeś je w diecie. [...]

Jak zauważyłeś efekty nie są rewelacyjne muszisz dotrzeć do przyczyny tak słabych rezultatów na początek radziłbym ci zrobić małą regeneracje ..przygotować się psychicznie ..fizycznie do cyklu masowego i zacząć wszystko od" nowa " .. zadbaj o odpowiednią diete , regeneracje .. trening ( ułożyłem ci trening jednak możesz go modyfikować [...]

Skoro przynosi efekty, nie zmieniaj. Mimo tego wyniki siłowe tragiczne jak na 6 mieisięcy. Napisałem Ci, że nie masz czego rzeźbić. Interwały są lepsze na spalanie tkanki tłuszczowej - wiadoma sprawa, spalasz więcej kcal, ale nie dla Ciebie, ważysz zaledwie 65 kg, dołóż jakościowej masy i buduj mięsnie.